건강상식
살 빠지는 다이어트 식단 구성법 A to Z, 초보도 쉽게 따라하는 비법!
다이어트 식단 어떻게 짜야 할까요? 하루 세 끼 구성부터 영양소 배분, 식단 예시까지 초보도 쉽게 실천할 수 있는 식단 전략을 정리했습니다.다이어트 성공의 핵심은 식단입니다. 이 글에서는 영양소 균형을 고려한 다이어트 식단 구성법을 A부터 Z까지 체계적으로 설명합니다. 아침, 점심, 저녁 식단 구성 방법, 추천 식재료, 식단 예시표까지 제공하여 누구나 쉽게 실천할 수 있도록 도와드립니다.1. 왜 식단이 다이어트의 핵심인가?운동보다도 더 중요한 것이 바로 식단입니다.체중 감량은 결국 “섭취 체지방 감량 + 근육 유지가 가능해집니다. 2. 다이어트 식단 기본 원칙하루 섭취 칼로리는 기초대사량보다 약간 적게단백질 충분히, 탄수화물은 질 좋은 복합탄수화물로가공식품, 설탕, 밀가루, 나트륨 줄이기일정한 시간에 규..
